14 de dezembro de 2013

chegando ao fim...

Aos poucos vou fechando o ciclo do blogspot.
Vou iniciar uma nova etapa em outro endereço.

12 de dezembro de 2013

Resiliência

Resiliência - por Cátia Pereira Garcia
“A nossa maior glória não é nunca cair, mas levantarmo-nos de cada vez que caímos.” 
Confúcio 
Na atualidade é muito comum surgirem situações imprevistas e inéditas, em que se sucedem exigências cada vez maiores. Nestes contextos, ou se sabe sobreviver e recuperar o equilíbrio na instabilidade existente ou se sucumbe às contrariedades. Segundo o Dicionário da Língua Portuguesa, resiliência de carácter é a habilidade de voltar rapidamente para o seu habitual estado de saúde ou de espírito, depois de passar por dificuldades. 
Boris Cyrulnik define resiliência da seguinte forma: uma pérola é o resultado da reacção da ostra à agressão de um grão de areia. Tal como a ostra tem a capacidade de transformar um áspero grão de areia em algo valioso, também o ser humano perante um acontecimento marcante e sofrido, poderá descobrir capacidades que desconhecia e revelar uma enorme força perante situações que à partida só poderiam conduzir à fraqueza. Perante um trauma ou um choque, seja ele provocado por uma catástrofe da natureza ou em consequência da violência humana, é possível que o indivíduo reaja de duas maneiras: ou se torna vítima, ficando com dificuldades de adaptação e com patologias psíquicas ou se torna resiliente. A resiliência é a capacidade de correr contra ventos e marés e de saber lidar com a adversidade. 
resiliencia- cita Cyrulnik  
A resiliência é como um elástico que poderá ser esticado quase até à sua rotura e uma vez ultrapassada a situação anterior, está apto para regressar à sua forma inicial. Assim a pessoa ganha segurança para ultrapassar obstáculos, procurar novas experiências, saber mais sobre si próprio e ligar-se de forma mais forte aos outros. 
O conceito de resiliência teve origem na engenharia, mas tem sido explorado pela psicologia, que o define como a capacidade do indivíduo resistir às dificuldades. 
Em termos de engenharia, este conceito consiste na capacidade de resistência dos materiais à adversidade. Na física, é a propriedade pela qual a energia é armazenada num corpo deformado e devolvida, quando cessa a tensão causadora duma deformação elástica. E em psicologia, este termo aparece ligado ao conceito de traumatismo psíquico e aos recursos internos que permitem ultrapassar um determinado acontecimento traumatizante (guerra, doença, morte de um familiar, agressões físicas, etc.). 
Vários autores têm estudado a resiliência e todos concordam que esta é constituída por três factores: 

Capacidade que permite enfrentar
adversidades de forma positiva 
Capacidade que envolve ativamente
mecanismos de proteção 
Faz parte de um processo evolutivo que pode ser
promovido em todas as fases do ciclo vital 
Algumas das aplicações da resiliência num indivíduo são as seguintes: 

Reencontrar um novo sentido para a vida, estar recetivo a novas experiências e poder atingir novos desafios 
 

Superar as consequências decorrentes de acontecimentos traumáticos na infância ou na adolescência: lutos violentos, divórcio dos pais, doenças do próprio ou de alguém próximo, maus-tratos, etc. 
 
Vencer dificuldades comuns do dia-a-dia: desentendimentos com amigos, familiares ou com o "chefe", uma despesa imprevista, etc
“Resiliência e invulnerabilidade não são termos equivalentes”. 
Zimmerman e Arunkumar 
Poderá considerar-se a resiliência uma combinação de factores que propiciam condições para enfrentar e superar as adversidades. Este êxito irá depender dos traços da personalidade, das relações sociofamiliares e dos factores culturais do indivíduo. Para Boris Cyrulnik, a reação perante as agressões externas dependem essencialmente de três factores: aquisição de recursos interiores desde os primeiros anos de vida, a forma como o trauma é assimilado e os suportes institucionais que servem como apoio. Assim, a alegria, a empatia, a força interior e a competência social são muito importantes na construção da resiliência e adaptação a situações adversas. 
Então o que explica que perante os mesmos acontecimentos, algumas pessoas consigam ultrapassá-los e outras ficam aprisionados com eles? Segundo Marie Anaut, o indivíduo resiliente concilia três características: bom desenvolvimento da auto-estima, aptidão para encontrar aspectos positivos face aos problemas e possibilidade de se apoiar em experiências pessoais, familiares ou sociais positivas. Também um bom quociente de inteligência, autonomia, eficácia, empatia, adaptação, sentido de humor, capacidade de planificação e de percecionar o próprio valor são alguns dos traços identificados em indivíduos resilientes. 

Pessoas resilientes: 
Usam os recursos internos para lidar com os acontecimentos negativos, sem se sentirem mal (chegar atrasado a uma reunião importante, argumentar com o chefe, etc.) 
 
Pessoas não resilientes: 
Esperam que alguém defina as regras e que lhe transmita o que fazer. Este tipo de comportamentos gera uma motivação superficial e os resultados do seu trabalho tendem a ser uma resposta às solicitações dos outros

Poderemos converter os traumas e o sofrimento em motor de vida. A melhor altura para um indivíduo começar a ser resiliente é quando está perante uma situação difícil. As pessoas resilientes possuem algumas características: 
 Relações afetivas satisfatórias; 
 Êxito profissional; 
 Possuem hobbies e formas para si agradáveis de ocupar os seus tempos livres; 
 Cuidam bem de si próprias; 
 Acreditam num futuro promissor. 

ESTRATÉGIAS E FERRAMENTAS PARA UMA BOA RESILIÊNCIA 

Aceitar: é essencial aceitar o acontecimento negativo e focar-se no que pode mudar. 
Dar tempo: para existir uma cicatrização é necessário passar por uma fase de luto 
Envolver-se: o apoio dos outros é muito importante. Cultive e envolva-se nas relações sociais e familiares e tente não os “contagiar” com a sua dor e frustração 
Mudar de perspetiva: mude a forma de lidar com os acontecimentos marcantes, encarando o futuro como uma fase que será mais positiva. Não fuja às decisões e estabeleça objetivos 
Ser positivo: a adversidade poderá contribuir para o desenvolvimento pessoal. Terá que acreditar em si e nas suas capacidades, mantendo uma atitude positiva. 
Reencontrar-se: pense em si e no que realmente precisa e envolva-se em atividades que lhe darão prazer 
“Ninguém jamais alcança um sucesso muito notável simplesmente a fazer o que se exige dele. É o grau de excelência do que está além do exigido que determina a grandeza. A diferença entre o ordinário e o extraordinário é o extra!” 
Charles Kendall Adams 

COMO SE TORNAR UMA PESSOA RESILIENTE? 

Mentalize-se do seu projeto de vida, pois mesmo que não o possa colocar imediatamente em prática, sonhar com ele reduz a ansiedade 
Desenvolva confiança em si próprio 
Saiba dizer não assertivamente. Comunique de forma clara, concisa e concreta 
A prática de exercício físico contribue para a sensação de ânimo e bem-estar 
O lar é um ponto de apoio para a recuperação: mantenha-o em harmonia 
Ampliar conhecimentos aumenta a autoconfiança. Seja otimista e proactivo 
Esteja aberto a novas aprendizagens e oportunidades: entreajuda é importante 
Tenha a coragem necessária para assumir riscos 
Faça uma separação clara de quem você é do que você faz 
Apure o seu sentido de humor 
Seja criativo: quebre a rotina 
Permita-se sentir dor, recuar e ser flexível quando necessário 

E O QUE É A RESILIÊNCIA ORGANIZACIONAL? 

É a capacidade que uma organização tem de responder de forma rápida e efectiva a uma mudança que não estava prevista. A resiliência organizacional poderá levar ao desenvolvimento das organizações que conservam estruturas clássicas e localizadas, para estruturas deslocalizadas e centradas nas pessoas, possibilitando-lhes trabalhar a qualquer hora em qualquer lugar. 
Todas as organizações que tem como objectivo ter sucesso numa época de desafios, incertezas e pressões económicas, sociais e tecnológicas necessitam ser resilientes. 
Uma organização resiliente possui algumas características próprias: 
 Flexibilidade; 
 Responsabilidade; 
 Proatividade; 
 Resistência ao stress; 
 Estrutura baseada no conhecimento; 
 Capacidade de adaptação; 
resiliencia- cita Cyrulnik2
 Capacidade de recomeçar quando os resultados não são os esperados; 
 Rapidez na resposta a novas situações. 

Autor: Cátia Pereira Garcia
Revisão: Isabel Gonçalves e Lúcia Coelho 

11 de dezembro de 2013

953.2 Amo muito tudo isso!!!!

De uns tempos para cá tenho ficado a mercê do precário transporte público da capital federal.
Onde moro o ônibus passa de hora em meia em hora em meia. Aos finais de semana não há como ir ao centro de Brasília, ou plano piloto, sem pegar pelo menos duas conduções.Enfim... bem fácil!
Desde que fiquei sem meu carro tenho vivido essa situação. Confesso que no primeiro dia chorei muito com a minha filha em meus braços aguardando embaixo da parada, na chuva, por aquele que me traria de volta para casa. 
Quando consegui subir no ônibus, depois de esperar uma hora por ele, entendi que havia um propósito nisso tudo.
As pessoas estavam felizes e sorrindo depois de um longo dia de trabalho. Cada uma delas, provavelmente com seus problemas riam e faziam gozação com tudo e  as menores coisas e circunstâncias.
Sim, eu apreensiva em saber que ainda precisaria andar muito do ponto até minha casa e sem saber ao certo o trajeto que ele faria (dá a volta no bairro todo até chegar minha casa, sou a última passageira a descer), mas fui agraciada com uma oração. Era o agradecimento de todos pela semana que vivemos.  É a Lucy que puxa essa oração.  Não me recordo de nem um dia em meu carro agradecer por ter passado bem a semana e de poder estar voltando para casa mais uma vez. Lembro sim, de uma pessoa nervosa e rabugenta reclamando que ninguém dirigia direito nessa cidade.
Sim, cheguei em casa, meu bebê dormia em meus braços, cansada pela jornada puxada e por tantas voltas que o "baú" como se chama aqui no DF deu até podermos chegar na entrada do condomínio.
Mas.... chegamos!!! Inteiras e cheias de novas histórias para contar.
Isso aconteceu há uns 7 meses mais ou menos, mas parece que foi ontem porque voltar para casa com essa galera tem sido muito, mas muito bom!!!
Depois vou contar outras histórias...


22 de novembro de 2013

Amor amor!

De Karl Marx para sua esposa Jenny von Westphalen

“Meu amor, enquanto nos separa um espaço, estou convencido de que o tempo é para o meu amor como o sol e a chuva são para uma planta: fazem crescer. Basta você ir, meu amor por você apresenta-se a mim como ele realmente é: gigantesco; e nele se concentra toda minha energia espiritual e toda a força dos meus sentidos …. Você vai sorrir, meu amor, e te perguntarás por que eu caí na retórica. Mas se eu pudesse pressionar contra o meu coração o seu, puro e delicado, guardaria em silêncio e não deixaria escapar nem uma só palavra.”





Apaixonar-se faz com que o colorido das coisas fique ainda mais intenso!

20 de novembro de 2013

A loucura é saudável!

" Não se curem além da conta. Gente curada demais é gente chata. Todo mundo tem um pouco de loucura. Vou lhes fazer um pedido: Vivam a imaginação, pois ela é a nossa realidade mais profunda. Felizmente, eu nunca convivi com pessoas ajuizadas". 

"É necessário se espantar, se indignar e se contagiar, só assim é possível mudar a realidade..."


Nise da Silveira


18 de novembro de 2013

Hoje e nada mais!



“ Passado, presente e futuro devem coexistir harmonicamente na mente humana. Quando um deles é priorizado e os demais são totalmente esquecidos, surge alguma espécie de desequilíbrio, ou, no mínimo, a hipótese de que algo não está correto, não está bem. Viva cada dia de uma vez. Não deixe de viver bem o hoje, em prol de um futuro que pode nem chegar. Se está infeliz no presente, busque motivos para se contentar com o que tem nele. Não viva sonhando com o que terá num tempo incerto que ainda nem chegou e, quiçá, nem chegará."


Machado de Assis

16 de novembro de 2013

Os sonhos

Sonhar acordado é motivar-se a viver.



Quem não sonha não tem perspectivas ou metas a serem realizadas.
Temos sonhos que possíveis e impossíveis, mas são eles que nos pulsionam a acordar todos os dias e descobrir que precisamos correr atrás de alguma coisa.
Algumas vezes os sonhos possíveis ficam momentaneamente em PAUSE!
Talvez porque no dia em que ele venha a ser realizado seja muito mais frutuoso do que no momento em que achamos que ele deveria acontecer.
Eu sonhei com muitas coisas que já se foram sem ao menos existirem, recebi outros presentes que nem mesmo sonhei um dia e celebrei por isso.
Eu passei o ano de 2013 sonhando com um Pausa no que estava vivendo e buscando um novo caminho.
A maturidade me proporcionou um pouco mais de calma. Se fosse há um tempo, teria arrumado as malas e me mandado com minhas docinhas embaixo do braço, sem pensar em consequências ou qualquer outro pormenor.
Mas pedi que as forças e as energias me dessem luz sobre o melhor caminho e mesmo a contragosto meus sonhos, pelo menos nos próximos 3 anos precisam ficar adormecidos.
Por quê? Não sei! Confesso, bate um enorme aperto no peito em não ver os meus desejos atendidos, mas... me resta respeitar, entender e esperar o que vem por ai!


Com a certeza de que algo positivo aconteça, fico por aqui... aguardando!
Mas os sonhos não podem morrer!

15 de outubro de 2013

Dia do professor - um protesto!!!

Hoje é dia 15 de outubro, dia do professor
Tenho orgulho da minha profissão e a escolhi, não foi falta de opção ou escolha pelo curso mais barato do mercado.
Temos direito a aposentadoria especial, não porque temos mordomia, mas porque temos uma profissão cansativa, levamos MUITO trabalho para casa, estamos em contato permanente com muitas doenças, ficamos estressadas e temos em nossas mãos uma grande responsabilidade.
Nos meus tempos de escola não ousávamos dizer que havíamos ficado de castigo na escola. Nossos professores eram autoridade, autoritários sim, mas se respeitavam e eram respeitados.
Sonho com uma escola criativa, bem humorada, e principalmente respeitada!
Vamos combinar, não entro no banco e digo ao gerente que aquela taxa de juros está alta e que ele precisa diminui-la para mim. Não digo a ele que a agencia tem que abrir às 6 da manhã porque é a minha necessidade.
Por que então as famílias acham que a escola é a extensão da casa delas? Por que acreditam que podem dizer ao professor como devem atuar?
Professor não é animador de festa. Para ser bom não precisa de fantasiar e ficar inventando showzinho para agradar os alunos.  Uma boa aula é  dada com materiais didáticos adequados, amor, conhecimento e respeito. Não precisa de palco nem de fantasia. Precisa de estudo, de planejamento, de conhecimento do assunto.
Professor não é babá, com todo repeito a categoria. É ofensivo dizer ao professor que trouxe o aluno porque não tinha com quem deixar. Sim, ofensivo! Não somos cuidadores, somos educadores!!!!
Não somo nós devemos dizer aos nossos alunos que não se deve levar o que não é seu para casa, que se deve repeitar os mais velhos, que horário é para ser cumprido. Isso deveria ser aprendido em casa, a escola apenas reforçar. Mas não é isso que vemos hoje.
Professor é um profissional! Que forma, educa, informa, que motiva o aluno a buscar conhecimentos, que apresenta o mundo aos seus alunos, que reinventa, cria, constrói aprendizagens.
Professor sim , tia não! Como já escrevia Paulo Freire.
Pouco se vê na mídia as agressões físicas e verbais que os professores de escolas públicas e particulares vem sofrendo todos os dias. E elas acontecem e não são poucas. Os dados são alarmantes! Sem contar os que precisam ficar calados para manterem seus empregos.
Por fim, ser professor não é sacerdócio. Precisamos sim de salários dignos!!! Como ser digno com uma hora- aula base em torno de 6 reais? Com esse dinheiro há qualificação profissional? Mal podem se manter em pé!
Enfim, o dia do professor poderá ser comemorado o dia em que voltarmos a ser uma categoria de valor !

Sou professora sim, com orgulho!

10 de outubro de 2013





Por viver muitos anos dentro do matoModa ave
O menino pegou um olhar de pássaro -
Contraiu visão fontana.
Por forma que ele enxergava as coisas
Por igual
como os pássaros enxergam.
Manoel de Barros